Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...

Полумарафон — 21,1 километра — это дистанция, которая пугает и манит одновременно. Она достаточно длинная, чтобы почувствовать себя настоящим бегуном, но при этом не требует тотальной перестройки жизни, как подготовка к полному марафону. Многие бегуны называют «половинку» своей любимой дистанцией, и это не случайно: она дарит уникальный баланс между вызовом и удовольствием. В этом руководстве «Бегология» собрала всё, что нужно знать новичку: от выбора реалистичных сроков до плана тренировок, питания и экипировки на день старта...