Бокс - физически тяжелый вид спорта, требующий высокого уровня выносливости и силовой выносливости. Боксеры должны быть способны поддерживать свою энергию в течение длительных поединков с интенсивной физической нагрузкой, включая удары, работу ног и защиту. Для развития выносливости в боксе требуется целенаправленная и последовательная программа тренировок. Вот 12-недельный план тренировок, который поможет боксерам повысить выносливость и силовую выносливость. Недели 1-2: создание фундамента Первые две недели тренировок должны быть направлены на создание фундамента выносливости...

Можно ли совмещать тренировки по боксу и посещения тренажерного зала? Как спланировать свой график, чтобы одни занятия не мешали другим, а дополняли друг друга. Каждый, кто ходит на тренировки по боксу рано или поздно задумается о том, чтобы записаться параллельно в тренажерный зал. На занятиях по боксу вы отрабатываете технику боксерских приемов, а зал нужен для того, чтобы увеличить объемы мышечной массы. Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу...