Если вы с тоской думаете о приближении зимы, у нас есть для вас идея, как скрасить «манежный» период года. И здесь речь пойдёт не о том, как полезно с точки зрения силы и баланса бегать по сугробам и льду, а как прожить грядущую зиму иначе. Бегуны, попробуйте лыжи! Лыжи могут заменить некоторые беговые тренировки: они дают аэробную нагрузку без характерной для бега ударной нагрузки и открывают места, куда вы вряд ли поехали бы просто так. А если совместить лыжи с подготовкой к зарубежному старту, получается приключение, ради которого стоит планировать февраль заранее...

Полумарафон — достаточно серьёзное испытание, но с грамотной подготовкой его может покорить даже новичок. Неважно, бежите вы первый раз или хотите улучшить личный рекорд, — главное, не навредить себе и получить удовольствие от процесса. Рассказываем, как подготовиться правильно. Оцениваем текущую физическую форму Первый шаг — честная оценка своих возможностей. Если вы новичок и пока не пробегаете 5–7 км без остановки, начните с малого. Важно делать всё постепенно: если готовиться правильно, то на тренировки надо закладывать не меньше 6 месяцев...