⚡️Тест Конкони: Как найти свой идеальный темп для полумарафона?⚡️ Всем Привет! 😉 Вы когда-нибудь задумывались, какой темп является для вас максимально устойчивым на дистанции 10 км или даже полумарафона? Просто бежать "быстрее, чем вчера" — это здорово, но для грамотного планирования тренировок и участия в соревнованиях нам нужны цифры. Сегодня мы поговорим о классике спортивной науки — Тесте Конкони (The Conconi Test). ❓Что это за тест? Тест Конкони, разработанный итальянским спортивным врачом...

Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...