Скоро стартует ЗаБег.РФ — самое масштабное беговое событие в стране: десятки городов, тысячи участников. По этому поводу разбираемся, что нужно сделать, чтобы полумарафонская дистанция стала интересным вызовом, а не мучением. «Марафонская стена» — это состояние предельного утомления, при котором поддерживать прежний темп становится невозможно. На марафонской дистанции она настигает бегунов на рубеже 30–33 км. На полумарафоне многие сталкиваются с ней ближе к финишу — после 18–20 км. «Стена» возникает, когда в организме истощается запас углеводов (гликогена)...

Хорошо подготовившись физически и психологически, Роман выходит на старт марафона. Многомесячная подготовка позади, только несколько минут отделяет его от стартового выстрела, который отправит отважных бегунов на покорение марафона. Уверенность и легкость ног говорит, что сегодня будет установлен личный рекорд, а может и удаться занять призовое место в своей возрастной категории. Стартовый выстрел, и масса бегунов начинает свое движение. Эмоции и скорость других участников подтолкнули Романа бежать быстрее, чем он планировал...