Пробежать марафон за 3 часа — очень уважаемая цель. Достижение ее означает, что вы как бегун обладаете способностями и достаточно серьезно подходите к тренировкам, чтобы дать возможность этим способностям проявиться. Поэтому многие бегуны стремятся к преодолению 3хчасового барьера в марафоне. После нескольких неудачных попыток преодолеть 3 часа в марафоне с помощью различных тренировочных планов, я все-таки преуспел. Мне помогла сфокусированность на ключевых, минимально необходимых тренировках. И я хочу поделиться с вами рецептом, который сработал в моем случае...

Данное руководство расскажет о том, сколько времени требуется на подготовку к марафону, о структуре тренировочного плана, о рекомендуемых видах тренировок и о других аспектах. Марафон – это не просто две «половинки», идущие подряд.  Многие спортсмены подтвердят, что вторая «половинка» на самом деле начинается где-то на 32-м километре.   Участие в марафоне требует серьезной подготовки: набрать достаточный объем беговых км, найти баланс между скоростной и силовой работой, разработать четкий план питания и гидратации...