Всё больше людей вовлекаются в спорт: бег, триатлон, плавание и другие виды. Кто-то тренируется для себя, в удовольствие, кто-то хочет достигнуть определенного результата: например, похудеть, повысить работоспособность и скоростно-силовые показатели. И каждый по-своему углубляется в тренировочный процесс. Источник: https://marathonec.ru/raschyot-pulsovyx-zon-po-nauke/ Как провести время тренировки с максимальной пользой и достичь поставленных целей и задач? Сейчас можно найти много полезной информации о том, как лучше тренироваться, в каких пульсовых зонах бегать, как питаться и так далее...

Для начала нужно узнать свою частоту сокращения сердца (обычно совпадает с пульсом. Далее ЧСС) ✅Формула вычисления ЧСС в состоянии покоя: Находим точку на запястье, считаем в течении 6 секунд, а затем полученное количество умножаем на 10 (за 60 секунд)...

Аэробные тренировки, кардиотренировки, кардиоваскулярные упражнения — эти понятия часто используют в качестве синонимов. Но всё же следует подчеркнуть: – Аэробные упражнения в основном направлены на сжигание избыточного жира и повышение выносливости организма. – Кардиотренировка основана на тех же принципах, что и аэробика. Но при этом акцент ставится на повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, и чаще всего речь идет о реабилитационных мероприятиях. Особенность аэробных упражнений состоит в следующем: – Высокая продолжительность занятий...