Основа успешной гонки — правильный отдых. Райан Холл известен как первый американец, которому удалось пробежать полумарафон на Олимпиаде в Пекине меньше, чем за час. В 2016 году бегун ушел из профессионального спорта, однако продолжает тренироваться и тренировать других. В своих соцсетях Холл рассказал о семи действиях, которые помогут подготовить тело к большому забегу накануне соревнований. 1. Лучше лежа, чем сидя Марафонец советует принимать горизонтальное положение при любой возможности и избегать сидения: оно создает лишние зажимы в мышцах и суставах...

Питание на дистанции марафона может значительно улучшить результат профессиональным бегунам и помочь финишировать дистанцию начинающим. Марафон не прощает ошибок и легкомысленного отношения, поэтому питанию...