Основа успешной гонки — правильный отдых. Райан Холл известен как первый американец, которому удалось пробежать полумарафон на Олимпиаде в Пекине меньше, чем за час. В 2016 году бегун ушел из профессионального спорта, однако продолжает тренироваться и тренировать других. В своих соцсетях Холл рассказал о семи действиях, которые помогут подготовить тело к большому забегу накануне соревнований. 1. Лучше лежа, чем сидя Марафонец советует принимать горизонтальное положение при любой возможности и избегать сидения: оно создает лишние зажимы в мышцах и суставах...

И снова я с Вами Алексей Кит783. Сегодня разбираем овощ, который многие совсем не ценят. Простая свёкла. Первые мысли когда мы слышим про винегрет или борщ, а у некоторых вспоминается с детсадовский кошмар. Но если кто то морщит свой нос то продуманные спортсмены а так же мудрые биохакеры начинают пить её литрами. И не удивляйтесь ведь это правда. Олимпийский марафонец Райан Холл постоянно перед своими забегами пьёт свекольный сок. Так же сборная Финляндии по футболу «опрокидывает» свекольные шоты перед своими матчами...