райан холл марафонец

Доброе утро.🌞

Сегодня обсудим–

«Зачем и почему спортсмены пьют свекольный сок?»

🏅В 2012 году, когда проходили Олимпийские игры в Лондоне, свекольный сок оказался законным бустером для спортсменов.

Они взяли это на вооружение и с его помощью стали улучшать показатели. Олимпийский марафонец Райан Холл регулярно пьёт свекольный сок и быстрее бегает.

Даже сборная Финляндии по футболу «опрокидывает» перед игрой не один свекольный шот.

‼️Учёные подтверждают полезность природного ингредиента и говорят, что он улучшает спортивные показатели на целых 16%.

Свекольный сок повышает кардиореспираторную выносливость, а от неё зависит производительность в спорте.

⁉️Чем так полезен свекольный сок?

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Свекольный сок богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Он содержит витамины группы B, витамин С, флавоноиды, железо и внушительное количество нитратов. Продукт увеличивает в организме уровень оксида азота, который, среди прочего, усиливает сокращения мышц, улучшает работоспособность и спортивные результаты.

⁉️Как свекольный сок улучшает спортивные показатели?

⬇️⬇️⬇️⬇️↗️

Скромная свёкла привлекла внимание спортсменов лишь в 2009 году, когда в свет вышло первое исследование о её пользе в рамках спорта.

Что особенного тогда заприметили учёные?

То, что свекольный сок снижает энергозатраты и тем самым увеличивает продолжительность тренировок.

А ведь для соревнующихся время имеет решающее значение — даже доля секунды может отдалить их от золотой медали.

В ходе одного из экспериментов со свекольным соком спортсмены преодолевали дистанции на 20-30 секунд быстрее обычного. Марафонцы ежедневно включали в рацион этот продукт и увеличили скорость бега на 5%.

А велосипедисты, которые перед соревнованиями пили две чашки свекольного сока, стали более энергичными и крутили педали на 3% интенсивнее.

Свекольный сок улучшает сердечно-сосудистую и дыхательные системы.

Причём потребление сока приносит пользу и после занятий спортом. Антиоксиданты в составе уменьшают боли в мышцах и ускоряют их восстановление.

Внимание! Ни в коем случае нельзя пить только что отжатый сок!

✅В свежем соке свеклы содержатся летучие вещества, действующие отравляющим образом, что может вызвать тошноту, рвоту, общую слабость.

✅До употребления сок свеклы должен не менее 2 часов простоять в холодильнике.

#энергия #выносливость #свекла #антиоксиданты