Нередко подростки злоупотребляют вредными продуктами питания, хотя именно в этом возрасте следует уделять особое внимание своему рациону. Правильно подобранное питание для подросткового возраста имеет огромное значение в формировании здорового взрослеющего организма. Давайте посмотрим, что нужно есть: Завтрак - в идеале он должен быть самым сытным приемом пищи за день, как в той поговорке – «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». В жизни все также! Возвращаясь к завтраку, нужно, чтобы он состоял из закуски, горячего блюда и желательно горячего или теплого напитка...

Подростковый возраст — период активного роста, гормональных изменений и формирования организма. В это время питание играет роль «строительного материала» для костей, мышц, мозга и внутренних органов. Как составить рацион, чтобы поддержать здоровье подростка? Разбираемся с экспертами. В возрасте 10–13 лет происходит резкий скачок роста, а 13–16 лет — активное развитие эндокринной системы и отделов мозга. Эти процессы требуют огромных энергозатрат: Последствия несбалансированного рациона: Рацион подростка должен быть разнообразным, калорийным и богатым нутриентами...