1. Борщ — но по‑особому Без картошки и без хлеба. Много овощей, нежирное мясо (обычно — говядина или индейка). Подаётся с ложкой йогурта вместо сметаны. ⚡ Советы от нутрициолога: «Борщ с говядиной — отличная белково-клетчаточная база. Главное — не перегрузить его жиром». 2. Каша на воде с ягодами и орехами Завтрак чемпиона. Не сладкая, но заряженная — гречка или овсянка, + немного мёда, черника и грецкий орех. 3. Куриное филе и киноа + зелень После тренировки — чистый белок и сложные углеводы...

Что нужно есть, чтобы стать самым результативным россиянином в НХЛ? Александр Овечкин точно знает. У Ови есть традиция: уже не один год перед каждой домашней игрой «Вашингтона» россиянин съедает блюдо из ресторана «Мама Лючия». Всегда одно и то же: пасту с огромным куском куриного филе, которую подают с горой хлеба и несколькими тарелками соусов. По словам журналиста издания The Players Tribune, после такой трапезы обычно хочется вздремнуть. В ресторане «Мама Лючия» есть даже обед имени Овечкина, который включает это блюдо, а также пиццу «4 сыра», которую также часто ест Александр...