Рассмотрим небольшую, но достаточно важную тему - подбор рабочего веса. Мы знаем, что есть определённые упражнения, количество подходов, повторений, ну и конечно есть оптимальный рабочий вес для каждого упражнения. Рабочий вес - это вещь сугубо индивидуальная для каждого. Для одних рабочий вес может составлять 10 кг, а для кого-то и все 100 кг в одном и том же упражнении, все зависит от уровня физической подготовки. Как определить рабочий вес в упражнении под разные цели Рабочий вес - это тот вес,...

Очевидно, что тут должна быть картинка с Боромиром: нельзя просто так взять и определить свой рабочий вес. Давайте разбираться, как можно это сделать. Причем довольно быстро и без лишней суеты. Первая тренировка Итак, Вы только появились в зале, полны надежд и энтузиазма. Первое, что мы делаем – разминаемся, как бы ни хотелось ворваться и поскорее показать класс. Сначала это немного кардио (10 минут хватит). А потом начинаем подготовку ко взятию рабочего веса. Да, что бы ни говорили и какой бы вой на болотах не поднимали сторонники делать «все и сразу», разминочные подходы нужны...