Программа тренировок — это точный план действий для достижения поставленных целей. От правильно подобранного комплекса упражнений зависит ваш конечный результат. "Мы все индивидуальны", — избитая фраза, которую говорят большинство тренеров. За 8-летнюю карьеру фитнес-тренера, я её тоже много раз применял. Но из года в год тренируя всё больше и больше разных людей, я вывел формулу: Всех начинающих культуристов можно разделить на три категории: 3,4 и 5 тренировок в неделю Главное понять, к какой категории относиться человек...

Дверь в приёмную была приоткрыта, и оттуда тянуло кофе. Не растворимым, а настоящим — тем самым, зерновым, который Лёша никогда не пил дома, потому что «дорого и незачем». Я стояла в коридоре третьего этажа бизнес-центра, прижимала к груди бумажный пакет с его любимыми эклерами и почему-то не могла сделать последний шаг. Знаешь, бывает такое ощущение — вроде всё нормально, а внутри что-то тихо звенит, как стакан на краю стола. Но я сделала этот шаг. И моя жизнь разделилась на «до» и «после». Хотя нет, давай по порядку...