Ранее я уже упоминал про пульсовые зоны и сегодня хочу с вами подробнее поделиться, как понять свой правильный пульс, чтобы не подвергать сердце опасности и получать максимальную пользу от тренировок 💪 Прежде всего, необходимо определить свой максимальный пульс ⚡️ Можно пробежаться по парку на полную катушку и замерить свое сердцебиение 😁 Но, на самом деле, есть менее энергозатратный способ. Просто отнимите свой возраст от 220, и вы получите ориентировочное значение вашего максимального пульса...

Всё больше людей вовлекаются в спорт: бег, триатлон, плавание и другие виды. Кто-то тренируется для себя, в удовольствие, кто-то хочет достигнуть определенного результата: например, похудеть, повысить работоспособность и скоростно-силовые показатели. И каждый по-своему углубляется в тренировочный процесс. Источник: https://marathonec.ru/raschyot-pulsovyx-zon-po-nauke/ Как провести время тренировки с максимальной пользой и достичь поставленных целей и задач? Сейчас можно найти много полезной информации о том, как лучше тренироваться, в каких пульсовых зонах бегать, как питаться и так далее...