Этой теме не уделяют особого внимания, но она очень важна, друзья, если мы решили «растопить» жир, занимаясь физической активностью. Речь о том, что при жиросжигании наш главный ориентир - пульс. Существует 5 пульсовых зон: - восстановительная - жиросжигательная - аэробная - анаэробная - максимальная о которых важно знать и помнить, чтобы спорт стал не изнуряющим, а преображающим нас занятием. Для начала нужно определить наш максимальный пульс по очень простой формуле: 220 минус возраст, и мы получим наш максимальный пульс...

В мире похудения часто встречаются такие понятия как “жиросжигающая тренировка” и “пульсовая зона жиросжигания”. Хотелось бы разобрать по пунктам, насколько эти понятия оправданы и вообще имеют место быть Человеческий организм получает энергию из 2 источников: жира и запасов гликогена в мышцах + печени. Практически при любом пульсе тело сжигает и жиры и углеводы, но в зависимости от интенсивности тренировки доля каждого источника будет меняться Существует еще третий вариант, в ходе которого горят...