Это звучит пугающе, но на самом деле — это элегантный механизм выживания. Во время забега, если запасы глюкозы в организме истощаются, мозг может использовать миелин — жировую оболочку, которая изолирует нервные волокна, — в качестве резервного топлива. Исследование 2025 года, опубликованное в Nature Metabolism, показало: у марафонцев действительно снижается содержание миелина в областях, отвечающих за координацию и сенсорную интеграцию. Но не стоит паниковать: через две недели миелин восстанавливается частично, а через два месяца приходит в норму полностью...

В прошлый раз мы говорили про зоны интенсивности. Вы запомнили, что в "зеленой" зоне можно говорить, в "желтой" — тяжело, а в "красной" — вообще нет сил пикнуть. Но почему у всех эти зоны наступают при РАЗНОМ пульсе? Мой пациент-марафонец спокойно бежит на пульсе 160 и улыбается, а мужчина с дивана на пульсе 140 уже задыхается и падает. Секрет — в анаэробном пороге (или ПАНО — порог анаэробного обмена. В спортивной кардиологии и физиологии ПАНО определяют как уровень интенсивности нагрузки, при котором концентрация лактата в артериальной крови начинает экспоненциально возрастать, превышая скорость...