Что нужно знать о пульсе во время тренировок? При занятиях спортом и физических нагрузках пульс играет важную роль в определении эффективности тренировок и общего состояния организма. - Первый показатель, на который нужно обратить внимание - это пульс сразу после пробуждения. Измерение пульса сразу после того, как вы проснулись поможет определить базовый уровень, так называемые «чистые» показатели частоты сердечных сокращений. Пульс покажет, насколько хорошо сердце справляется с естественным кровообращением в то время, когда организм не подвергается физическим нагрузкам. - Второй показатель, который нужно отслеживать – частота сердечных сокращений сразу после легкой разминки. Пульс должен быть немного повышенным, что свидетельствует о готовности организма к физической нагрузке. Хорошим диапазоном считается пульс от 100 до 120 ударов. - Следующие замеры – частота сердечных сокращений сразу после силового подхода. Для здорового человека нормальный показатель 220. Если возраст за 40-45 лет , рекомендуется не превышать частоту свыше 170-175 ударов в минуту. Знание пульса во время тренировок позволяет контролировать интенсивность нагрузок, предотвращать переутомление и достигать желаемых результатов. Старайтесь держать диапазон в пределах 90% от максимально допустимого показателя.