В спорте очень важно знать свой пульс для выполнения определенных задач. И сегодня мы поговорим о том, как пловец может его определить без гаджетов. Если вы плывете и у вас нет никаких устройств, а вам нужно узнать свой пульс, выполняйте следующие действия: Кстати, существует 5 основных пульсовых зон. Чтобы рассчитать это значение есть простая формула: от 220 нужно вычесть ваш возраст. Так получится максимальная граница пульса. Есть зона разминки (105-125 ударов в минуту, 55-60% от максимума), жиросжигания...

Каждый спортсмен знает о важности контроля частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время бега, а вот проверка пульса во время плавания не такая распространенная практика. Кроме того, далеко не каждый спортсмен-любитель надевает нагрудный пульсовой датчик в воду. Однако пульсовые зоны имеют большое значение для оптимизации тренировочного процесса и достижения спортивных результатов в плавании. Понимание различных зон пульсового ритма помогает спортсменам адаптировать свои тренировки, увеличивая выносливость и скорость...