Что на самом деле происходит с телом, когда вы специально бежите медленно Если пробежка длится меньше получаса, для тела её словно не было. Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону в группе 65+, на лекции для Академии Бега S10Run объясняет: организму нетренированного человека нужно 30–40 минут, просто чтобы понять, что происходит: бег, а не привычная суета по дороге от дивана до холодильника. Пока это не случилось, ничего не растёт: ни сердце, ни капилляры, ни митохондрии. На выходе — только мокрая майка и одышка...

Вряд ли у кого-то из любителей получится пробежать весь марафон на стабильном пульсе. Каждый из вас будет наблюдать на своих часах постепенный рост пульса, даже при неизменном темпе и неизменном субъективном усилии. Уже через 40–90 минут после начала марафона пульс может подняться на 5–15 ударов из‑за увеличения температуры тела и потери жидкости. Грубо говоря, для человека с пульсом ПАНО на уровне 170-172, если он начнет гонку удерживая пульс в диапазоне 145-150, то на финише при таком-же темпе увидит на часах пульс 170...