Вряд ли у кого-то из любителей получится пробежать весь марафон на стабильном пульсе. Каждый из вас будет наблюдать на своих часах постепенный рост пульса, даже при неизменном темпе и неизменном субъективном усилии. Уже через 40–90 минут после начала марафона пульс может подняться на 5–15 ударов из‑за увеличения температуры тела и потери жидкости. Грубо говоря, для человека с пульсом ПАНО на уровне 170-172, если он начнет гонку удерживая пульс в диапазоне 145-150, то на финише при таком-же темпе увидит на часах пульс 170...

Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...