Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...

Влияние бега Если бег не изнуряющий, он оказывает целительное и профилактическое действие на состояние сердечной мышцы и сосудов. Минимально полезная длительность ежедневной нагрузки составляет 30 минут в день. В целом в течения дня она не должна превышать двух часов. Также нужно обращать внимание на частоту сердечных сокращений во время бега, то есть следить за пульсом. Однозначного мнения о наиболее полезной частоте пульса во время тренировок нет: одна часть исследователей утверждает, что это не более 100 ударов в минуту, другая ориентируется на формулу, представленную выше...