Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, что ходьба может быть эффективнее и безопаснее бега для поддержания сердца, сосудов, мышц и суставов. В беседе с «Радио 1» Лапа объяснила, что главное преимущество ходьбы заключается в умеренной нагрузке на организм. По её словам, при регулярных прогулках мышцы, суставы и сосуды остаются в тонусе без чрезмерной нагрузки на сердце. Врач отметила, что ориентироваться на одинаковое количество шагов всем не требуется. За 40 минут один человек может пройти около 4 тыс...

Тот же парк, тот же круг, тот же темп 5:30 на километр — а пульс вместо привычных 140 показывает 152, дыхание сбито, и последний километр вы уже терпите. Первая мысль обычно самая обидная: форма ушла, расслабился, надо больше работать. На самом деле не ушло ничего. Просто к обычной беговой работе добавилась вторая, невидимая — охлаждение тела. И она забирает ресурсы у первой. Разберемся, что происходит с организмом на жаре, как бегать в жару без потерь для здоровья и почему главный ориентир лета — не секунды на километре...