Вы наверняка слышали эту фразу от старшего поколения или скептиков: «Ну какой это спорт? Сидят, горбятся, по клавишам бьют. Вот раньше, на заводе или в поле — это была нагрузка! А тут — баловство». Этот стереотип невероятно живуч, хотя киберспорт официально признан в десятках стран мира, включая Россию, США и Китай. Турниры собирают стадионы, а призовые фонды давно превышают бюджеты многих «классических» дисциплин. Но вопрос «атлетики» остается открытым. Если ты не бегаешь, не прыгаешь и не поднимаешь...

МЧСС (максимальная частота сердечных сокращений) поможет правильно обозначить тренировочные пульсовые зоны, чтобы отслеживать интенсивность получаемой нагрузки. ⠀ Традиционно интенсивность делится на пять пульсовых зон. Все они рассчитываются в процентах от МЧСС. Так, если МЧСС составляет 190 ударов, бег на пульсе 120 ударов составляет 63% от максимального сердечного ритма. Это лёгкая нагрузка – первая пульсовая зона. 90-100% от МЧСС считается соревновательной интенсивностью: часто и долго тренироваться при таких показателях недопустимо...