Гуляете ли вы по кварталу или проплываете 20 бассейнов каждое утро, есть много плюсов заниматься спортом. Это помогает вам чувствовать себя энергичным и уменьшает стресс, но именно ваше сердце получает наибольшую пользу, когда вы двигаетесь. По данным ВОЗ, рекомендуется заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это не только улучшает движение крови по всему телу, снижает кровяное давление и уровень холестерина, а также снижает риск развития диабета 2 типа, но также может снизить риск сердечных заболеваний ...
В контексте повышения выносливости всегда говорят, как минимум, о тренировке мышц и сердца. По логике, эти две физиологические системы могут иметь отличия в методах тренировки. К сожалению, работ, где одновременно наблюдают изменения в мышцах и в сердечно-сосудистой системе не так уж и много. Сегодня на обзоре одна интересная работа, где как раз смотрели почти все, что нам надо. Идея работы Сравнить влияние аэробных тренировок разной интенсивности, но одинаковой энергетической стоимости на выносливость,...