В последнее время мне нравится долго бегать на низком пульсе. Когда пробежка проходит во 2 пульсовой зоне, то с тренировки возвращаешься таким же бодрым, как был до неё. С каждой новой пробежкой становится бежать всё легче. Организм уже понял, что от него требуется. Выносливость заметно выросла, даже в подъемы уже не задыхаюсь, как раньше. Мой беговой план сейчас предусматривает два длинных бега в неделю, примерно по 10-12км каждый. Но в последнее время мне стало их не хватать. Только разогрелся, а уже пора домой...

В прошлой статье я начал рассказывать про пульс, пульсовые зоны и частично про пороги между этими зонами... Итак. Зона 1. Примерно! 50-60% от ЧСС макс. Я бы назвал эту зону разминочной. Никакого улучшения...