В последнее время мне нравится долго бегать на низком пульсе. Когда пробежка проходит во 2 пульсовой зоне, то с тренировки возвращаешься таким же бодрым, как был до неё. С каждой новой пробежкой становится бежать всё легче. Организм уже понял, что от него требуется. Выносливость заметно выросла, даже в подъемы уже не задыхаюсь, как раньше. Мой беговой план сейчас предусматривает два длинных бега в неделю, примерно по 10-12км каждый. Но в последнее время мне стало их не хватать. Только разогрелся, а уже пора домой...

Привет, Друзья! В моей тренерской практике есть одно сообщение, которое я получаю накануне каждого полумарафона — в том или ином виде. Иногда оно звучит как «Кирилл, скажи мне мой темп». Иногда — «как не умереть на 17-м?». А иногда просто: «я ничего не понимаю, что делать». И знаете что — это абсолютно нормально. Потому что полумарафон коварен ровно в одном: он достаточно длинный, чтобы неправильный темп в начале разрушил всё. И достаточно короткий, чтобы казалось — можно рвануть с первых метров...