Самое время выбираться из квартиры и тренажерного зала! Предлагаем убойную тренировку для всего тела! Разминка Основная работа Выпады на качелях Отжимание на качелях Прыжки на скамью Спайдермен с упором на скамью Плиометрический присед со скакалкой над головой Будьте в форме! Источник: whealth...

Прыжки с высоты 4-го этажа и выше чаще заканчиваются смертельно, чем хорошо. Но если альтернативы нет, а минимальный шанс на спасение есть, постарайтесь запомнить правила экстремальных прыжков. Возможно, однажды они вас спасут. 1) Старайтесь падать на ноги Скорее всего, вы их сломаете. Но есть вероятность, что именно на них и придётся основной удар. Тогда шансы сохранить остальные органы и части тела будет выше. Чаще всего человек принимает такое положение инстинктивно. Если вы падаете иначе, постарайтесь выровнять тело в пространстве...