Цель: Совершенствование общего уровня координации, скорости и прыжковой техники. Интенсивность: до 160 уд в мин. Продолжительность: 3 раза в неделю с перерывом в 1 день. Например: Понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. Отдых: 1 минута между подходами Прыжки на голеностопах - 2 подхода по 50 повторений. Упражнение "4 точки" - 2 подхода по 5 повторений (полный круг и обратно равен...

Прыжки - одна из самых легких составляющих фигурного катания (для болельщиков конечно же, не для спортсменов). А о ГОЕ (надбавках) часто ведутся споры среди "диванных экспертов". Так что теперь пришло время совместить эти вещи и понять, как и за что начисляются ГОЕ за прыжковые элементы...