Как увеличить прыжок в длину с места на 20 сантиметров? Простой лайфхак
5864 смотрели · 5 лет назад
Как правильно прыгать в длину?
Нормативы для прыжка с места Первая серьезная встреча с прыжками происходит в школе на уроках физической культуры. Сначала учитель учит технике прыжков с места в длину, а в конце года нужно сдать нормативы. С каждым годом они становятся всё строже и строже, учитывая возраст подросшего ребенка. нормативов можно увидеть в таблице ниже. Ученик делает три попытки, и оценка выставляется по лучшему результату. Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: Если речь идёт о взрослых спортсменах, то для них нормативы отличаются в зависимости от возраста...
Серия состоит из: 1️⃣ Прыжок с приземлением в разножке. Выполнять максимально мощный прыжок вверх и приземляться в позе широкой разножки. При каждом прыжке чередовать положение ног - всего 10 прыжков. 2️⃣ Прыжок в длину с приземлением на одну ногу. Вариация классического прыжка в длину, но приземляться на одну ногу - всего по 5 раз на каждую ногу. 3️⃣ Прыжок вперед с приземлением в глубокий присед. Отличается от традционного прыжка в длину тем что мы приземляемся с предварительно сильно согнутыми коленями - всего 10 раз. В зависимости от уровня готовности выполнить 2-4 серии. Отдых между упражнениями 1 минута, между сериями 3 минуты.