Программа тренировки Подготовительный этап Подготовка к прыжковым тренировкам обоих видов похожа, поэтому сначала стоит привести комплекс подготовительных упражнений, а затем детально рассмотреть программы для прыжков в высоту и в длину. Программа общей подготовки: Это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма: 50-100 приседаний; Укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки...

Вообще уметь прыгать всегда полезно, может в жизни пригодиться - через лужу перепрыгнуть, через канаву и т. п. Но кроме всего прочего, прыжок в длину с места - это одно из ключевых тестовых заданий, которое проводится практически во всех учебных заведениях. Поэтому было бы неплохо овладеть этим действием. Самое главное разобраться с техникой прыжка, потому что именно правильная техника дает хороший результат. Можно быть довольно сильным, но неправильно отталкиваясь показывать плохой результат. Встаем...