Поговорим о распространенном варианте прыжков, а именно – прыжки на тумбу. Для чего вообще прыгать на тумбу? Основная, и, пожалуй, главная цель – это устранение приземления. Согласно графикам силы в вертикальных прыжках, пиковая сила при приземлении ГОРАЗДО выше, чем при отталкивании. Почему? Полная версия - http://abulahov.com/pryzhki-na-tumbu.html Потому что при отталкивании, мы работаем против силы тяжести, причем само отталкивание длиться 200-350 мс. Приземление начинается после половины полета (когда вы достигаете пика прыжка и нулевой вертикальной скорости, и начинаете падать вниз)...

Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг! Существует огромное количество различных упражнений с отягощениями, для того чтобы проработать нижнюю часть тела в частности ноги. Но есть и такое упражнение для которого гантели, штанги и блины не понадобятся...