Поговорим о распространенном варианте прыжков, а именно – прыжки на тумбу. Для чего вообще прыгать на тумбу? Основная, и, пожалуй, главная цель – это устранение приземления. Согласно графикам силы в вертикальных прыжках, пиковая сила при приземлении ГОРАЗДО выше, чем при отталкивании. Почему? Полная версия - http://abulahov.com/pryzhki-na-tumbu.html Потому что при отталкивании, мы работаем против силы тяжести, причем само отталкивание длиться 200-350 мс. Приземление начинается после половины полета (когда вы достигаете пика прыжка и нулевой вертикальной скорости, и начинаете падать вниз)...

Запрыгивания на тумбу: Как прокачать ноги-пружины и удивить даже кроссфитеров Привет, железный человек! Если твои тренировки напоминают маршрутку в час пик — однообразно и без драйва, пора добавить взрыва. Запрыгивания на тумбу — это не просто прыжки для котов из TikTok. Это твой билет в мир силы, скорости и мышц, которые рвут майки. Готов стать человеком-пружиной? Поехали! Забудь про бесконечные приседы. Тумба учит твои ноги работать как единый механизм: квадрицепсы, ягодицы, икры — всё в деле. Плюс руки подключаются, как ассистенты в жиме лежа...