Приветствую всех любителей спорта. Сегодня хочу представить вам программу для увеличения вертикального прыжка волейболистов. Данная программа подойдет любителям волейбола, которые желают улучшить свои физические показатели, а для опытных спортсменов такая программа подойдет в качестве отличного дополнения к основным тренировкам. Программа упражнений: Неделя 1. Программу необходимо выполнить 3-4 раза за 7 дней. 1) Спринты. Ускорения на дистанцию от 40 до 80 метров. 3 повторения. Пауза между повторениями 2 минуты...

Волейбол — это динамичная игра, где успех зависит от техники, физической формы и слаженной командной работы. Если вы хотите стать уверенным игроком, следуйте этим пяти ключевым шагам: --- ### **1. Освойте базовую технику** - **Подача:** Начните с нижней прямой подачи, затем переходите к верхней и планирующей. Точность и контроль важнее силы. - **Приём мяча:** Учитесь правильно группироваться и работать ногами. Тренируйте мягкий прием предплечьями («связка»). - **Пас и атака:** Отрабатывайте передачу сверху (пас) и удар с разбега. Используйте стену для отработки точности. - **Блок и защита:** Учитесь читать атаку соперника и вовремя выпрыгивать для блока...