? Прыжки — важный этап развития. Обычно дети осваивают их так: 🦘 2–2,5 года: Пробует отрывать обе ноги от пола, но приземляется неуклюже. 🦘 3 года: Уверенно прыгает на месте, может перепрыгнуть невысокое препятствие. 🦘 4–5 лет: Прыгает на одной ноге, через скакалку, с высоты (с поддержкой). 🦘 6 лет: Хорошо координирует прыжки в длину и с разбега. Как помочь ребёнку? 1. Начинайте с поддержки: держите за руки, прыгая на батуте или кровати...

Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...