Хотите добавить в тренировку взрывную силу, координацию и «тонкую» внешнюю линию бедра? Прыжки «скейтер» (skater jumps / lateral bounds) — одно из самых эффектных упражнений: взрыв, баланс, кардио и стиль в одном. Разберём, почему они важны, как делать идеально, типичные ошибки, прогрессии, варианты, программы и лайфхаки — всё подробно и понятно. Скейтер — это боковой прыжок с упором на одну ногу, имитирующий движение скейтера при отпрыгивании в сторону. Выполняется серией перебежек/прыжков влево-вправо с акцентом на взрывную мощь и амортизацию на опорной ноге...

Прыжок с парашютом в тандеме с инструктором это самый простой способ получить адреналин безопасно. Скорость свободного падения 200км/ч. примерно такую скорость развивает человек падающий с высоты нескольких километров. Как проходит прыжок и подготовка к нему? Перед прыжком проводиться инструктаж, занимает 15 минут. После чего садимся в самолет и взлетаем. Подъем на самолете занимает 20-25 минут. Прыгаем! Свободное падение, ветер в волосах, адреналин) На определенной высоте инструктор открывает парашют и дальше ваш полет продолжается уже под открытым парашютом, что тоже очень интересно...