Тем кто отдаёт предпочтения домашним тренировкам, или занятиям во дворе, помимо верха тела нужно тренировать и мышцы ног. Гармоничное развитие тела предполагает тренировку всех мышечных групп. Упражнения для развития мышц ног в домашних условиях, а также на спортивной площадке во дворе, в большинстве своём не требует специального оборудования, либо оно очень простое, в качестве которого можно использовать подручные средства. В зависимости от целей и задач, а также способности к восстановлению, ноги, как правило, тренируют 1-2 раза в неделю...

Нормативы для прыжка с места Первая серьезная встреча с прыжками происходит в школе на уроках физической культуры. Сначала учитель учит технике прыжков с места в длину, а в конце года нужно сдать нормативы. С каждым годом они становятся всё строже и строже, учитывая возраст подросшего ребенка.  нормативов можно увидеть в таблице ниже. Ученик делает три попытки, и оценка выставляется по лучшему результату. Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: Если речь идёт о взрослых спортсменах, то для них нормативы отличаются в зависимости от возраста...