Плиометрические тренировки, включающие быстрые, мощные движения, хорошо известны своей способностью улучшать беговые показатели, увеличивая силу и жёсткость мышц. Но может ли обычная скакалка, которая, вероятно, завалялась у вас в гараже, дать такие же преимущества? Недавнее исследование изучило этот вопрос и попыталось выяснить, может ли добавление прыжков на скакалке в разминку улучшить показатели выносливости у бегунов. В эксперименте приняли участие 96 любителей бега, которых разделили на две...

Для некоторых прыжки на скакалке остаются забытым развлечением из детства, не подозревая, что многие профессиональные спортсмены используют этот инвентарь для увеличения выносливости, укрепления различных групп мышц и избавления от лишних объемов. Сегодня фитнес со скакалкой набирает особую популярность у женщин, которые предпочитают простые жиросжигающие тренировки без посещения спортзала. В этой статье мы расскажем о пользе регулярных тренировок со скакалкой, базовых упражнениях для создания стройной фигуры и узнаем, сколько калорий сжигается за минуту активных прыжков...