Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...

#научные_новинки 👋 Привет, друзья! На связи Андрей Семенов. 👨‍⚕️ Частый разговор на приёме. Подросток играет в баскетбол или футбол, а после тренировки жалуется: колено ноет, особенно на бегу и на прыжках. На снимках без патологии. Это пателлофеморальный болевой синдром, ПФБС: боль спереди колена, где надколенник скользит по бедренной кости. И тут же вопрос от родителей: а можно ему в бассейне заниматься? Вот и вышла работа ровно про это, но даже лучше - про замену ЛФК прыжками в воде (лечебное плаванье и его элементы)...