Эффективная тренировка (1 день): Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то ограничения по здоровью. Также важно не перенапрягать себя и начинать с меньшего объема тренировок, постепенно увеличивая их...

«Я бегаю по утрам, чтобы оставаться молодой и стройной». «На фитнесе тренер советует прыгать через скакалку — это же для похудения». Знакомые фразы? Для многих женщин прыжки и бег кажутся универсальным рецептом здоровья и лёгкости. Но на самом деле именно эти нагрузки часто становятся причиной ускоренного старения тела. И дело не в морщинах или седине — речь о том, что происходит внутри. Когда вы бежите или прыгаете, каждое приземление создаёт ударную волну, которая проходит через стопы, колени, таз и позвоночник...