«Без бега и прыжков не похудеешь» — одно из самых живучих убеждений в фитнесе. Из-за него многие женщины с больными коленями или просто с нелюбовью к бегу решают, что тренировки им не подходят вообще. На самом деле ударная нагрузка — не главное условие результата, и есть полноценная программа, которая работает без единого прыжка. Даст: рабочую логику тренировки без прыжков и бега — что использовать вместо ударной нагрузки, чтобы не терять результат. Не будет: это не консультация по лечению боли...

Периодически возникает вопрос - можно ли повысить выносливость, используя прыжки вместо бега? Любопытный материал тут попался по этой теме, сейчас его и рассмотрим. Сравнить аэробные и анаэробные адаптации после интервальной тренировки с использованием бега или прыжков на коробку. 24 студента-волейболиста мужского пола приняли участие в этом исследовании. Участники имели не менее 5 лет игрового опыта. На 6 недель их разделили на две тренировочные группы: Сильные стороны работы - актуальный вопрос,...