Прыжки из приседа – это упражнение нацеленное на развитие выносливости и взрывной силы, сочетающее в себе аэробную и силовую нагрузку. Его часто включают в интервальные тренировки и кроссфит. В этом посте рассказали в чём его польза и как его правильно делать. Во время прыжков из приседа у человека работает почти вся нижняя часть тела, но наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепс бедра. Поясница и пресс помогают стабилизировать корпус во время прыжков и приземлений....

Прыжки в длину с места — это одна из самых популярных и эффективных физических упражнений. Они не только развивают силу, гибкость и выносливость, но и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, координацию движений и психологическое состояние. Одним из основных преимуществ прыжков в длину с места является их комплексное воздействие на мышцы и суставы. Во время выполнения этого упражнения сильно работают мышцы нижних конечностей, включая бедра, икры и ягодицы. Благодаря этому, прыжки...