Здравствуйте, Друзья! Есть тренировка, которая занимает пятнадцать минут, не требует зала и улучшает результат на 3–5 км на несколько процентов, при этом не трогая ни МПК, ни порог. Это прыжки. Не прыжки через барьеры и не бокс-джампы из кроссфита, а короткая, аккуратная прыжковая работа, которую в исследованиях называют плиометрикой. Большинство любителей её не делают. Кто-то считает, что это для спринтеров, кто-то боится травм, кто-то просто не понимает, зачем бегуну на выносливость прыгать. Разбираю,...

Похудение к весне и к лету - это для многих из нас актуальная тема, так как после зимы мы все - таки набираем пару лишних килограммов. Это работа холода, который заставляет нас снижать скорость обменных процессов, а также застаивается лишнюю воду и холод также заставляет нас от сниженного метаболизма копить жиры. И сжигать эти жиры не так - то уж и просто, особенно, если не так много времени у нас есть на то, чтобы делать сложные упражнения и практики. Однако, мы можем вспомнить о наличии так называемых кардиоупражнений, которые рекомендуют делать для похудения всего тела...