Важно помнить, перед упражнениями необходимо выполнить растяжку и легкое кардио (бег, скакалка, велотренажер, эллипс)! 1. Приседания с выпрыгиванием: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте приседание, затем выпрыгните вверх, стараясь коснуться потолка. 2. Выпрыгивания из низкого приседа: встаньте в упор лежа, опуститесь в низкий присед, затем быстро выпрыгните в исходное положение. Повторите несколько раз. 3. Бег с высоким подниманием коленей: бегите, поднимая колени как можно выше к груди...

Вертикальный прыжок - это важный элемент для многих видов спорта, таких как баскетбол, волейбол, атлетика и многое другое. Увеличение вертикального прыжка может помочь вам стать более быстрым, выносливым и улучшить вашу спортивную производительность. Ниже приведены несколько способов, как можно увеличить вертикальный прыжок. Увеличение вертикального прыжка требует терпения, усердной работы и постоянства. Не забывайте о форме и технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и максимально эффективно развивать свои навыки. Следуйте этим советам и вы увидите улучшение вашего вертикального прыжка в течение нескольких недель...