Тренировка дня. Рывков штанги. Приседания 105 кг. Прыжки через бокс. Ходьба на руках. Пресс. Гребля. Байк. Лыжи.
Тренировка дня. Рывковая связка 100 кг. Приседания со штангой. Болгарские выпады. Рывок гантели 22.5 кг. Пресс. Прыжки через бокс. Гребля.
Тренировка дня 💪🐻🔥 13.11.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 3 мин байк. 3 сета 16 выпадов + румынская тяга с гантелями 5/5 кг. 10/10 голеностоп 3*5 сек пресс оверхед статика с блином 5 кг. 2️⃣ 3 сета. 60 кг. 3 Швунга рывковым хватом + 3 рывковых ухода. 3️⃣ 3 сета. 60 кг. Рывковая тяга+рывковая тяга с виса ниже колен+рывок в сед с виса ниже колен+рывок в сед. Отдых 1 мин. 4️⃣ Установить максимум в рывковой связке. Рывок с виса+рывок с виса ниже колен+рывок в сед+оверхед. 40/60/70/80/90/100 кг 🐻🔥💪...
Даже не думал, что это упражнение так эффективно: для чего боксеры прыгают на скакалке
Наверняка каждый из вас обращал внимание, что прыжки на скакалке являются главным элементом, который демонстрируется боксерами во время показательных тренировок.