Тренировка дня. Подтягивания. Прыжки через бокс. Ноги к турнику. Двойные скакалки. Берпи. Стойка на руках.
Тренировка. Кардио тренировка. Двойные скакалки. Берпи. Махи гири 24 кг. Прыжки через бокс. Ходьба на руках.
Тренировка.11.01.22. Вторник. Кардио тренировка. 1️⃣ Комплекс 5р. Отдых между 3 мин. Двойные скакалки 30. Берпи 10. Двойные скакалки 30. Махи гири 24 кг 15. Двойные 30. Прыжки через бокс 20. 2️⃣ Практика. Ходьба на руках 🤸🏻. —- Дистанционное ведение 💪 Составлю Программу питания...
Тренировка дня. Рывковая связка 100 кг. Приседания со штангой. Болгарские выпады. Рывок гантели 22.5 кг. Пресс. Прыжки через бокс. Гребля.
Тренировка дня 💪🐻🔥 13.11.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 3 мин байк. 3 сета 16 выпадов + румынская тяга с гантелями 5/5 кг. 10/10 голеностоп 3*5 сек пресс оверхед статика с блином 5 кг. 2️⃣ 3 сета. 60 кг. 3 Швунга рывковым хватом + 3 рывковых ухода. 3️⃣ 3 сета. 60 кг. Рывковая тяга+рывковая тяга с виса ниже колен+рывок в сед с виса ниже колен+рывок в сед. Отдых 1 мин. 4️⃣ Установить максимум в рывковой связке. Рывок с виса+рывок с виса ниже колен+рывок в сед+оверхед. 40/60/70/80/90/100 кг 🐻🔥💪...