Тренировка дня. Подтягивания. Прыжки через бокс. Ноги к турнику. Двойные скакалки. Берпи. Стойка на руках.
Тренировка дня. Рывковая связка 100 кг. Приседания со штангой. Болгарские выпады. Рывок гантели 22.5 кг. Пресс. Прыжки через бокс. Гребля.
Тренировка дня 💪🐻🔥 13.11.24 Понедельник 🔥 1️⃣ 3 мин байк. 3 сета 16 выпадов + румынская тяга с гантелями 5/5 кг. 10/10 голеностоп 3*5 сек пресс оверхед статика с блином 5 кг. 2️⃣ 3 сета. 60 кг. 3 Швунга рывковым хватом + 3 рывковых ухода. 3️⃣ 3 сета. 60 кг. Рывковая тяга+рывковая тяга с виса ниже колен+рывок в сед с виса ниже колен+рывок в сед. Отдых 1 мин. 4️⃣ Установить максимум в рывковой связке. Рывок с виса+рывок с виса ниже колен+рывок в сед+оверхед. 40/60/70/80/90/100 кг 🐻🔥💪...
Тренировка дня. Взятие мешка 100 кг на плечо. Прыжки через бокс 60 см. Стойка на руках. Лыжи. Байк. Броски мяча 9 кг. Взятие толчок штанги.
Тренировка дня 💪🐻🔥 28.10.23. Суббота🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 р. Гребля 15 ккал. Выпады в ножницы 10/10. Голеностоп 10/10. Отжимания 15 Книжка 15. 2️⃣ Емом-1. 40 мин. 1-15 ккал лыжи. 2-10 взятий в стойку + 10 швунгов штанги 40 кг. 3-14 ккал байк. 4-16 бросков мяча 9 кг на 3 м. 2️⃣ Емом-1. 20 мин. 1-взятие на плечо мешка 100 кг...