Волейбол — это спорт, где высота прыжка часто определяет исход розыгрыша. Мощная атака, уверенный блок и быстрые перемещения у сетки невозможны без хорошо развитой прыгучести. Именно поэтому профессиональные волейболисты уделяют особое внимание тренировке ног, взрывной силы и координации. Многие считают, что высокий прыжок зависит только от природных данных. На самом деле это не так. Прыгучесть можно значительно улучшить с помощью правильных упражнений и регулярных тренировок. Главное — развивать силу мышц ног, скорость отталкивания и технику движения...

В волейболе все физические качества делятся на общие и специальные. Общие: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Именно эти качества в большей мере определяют всестороннее физическое развитие спортсмена и его здоровье. На базе развития общих совершенствуются специальные физические качества, которые необходимы для игры: «взрывная» сила, быстрота перемещений, быстрота реакции, прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливости, акробатическая и прыжковая ловкость. Как мы знаем, волейбол...