Программа тренировки Подготовительный этап Подготовка к прыжковым тренировкам обоих видов похожа, поэтому сначала стоит привести комплекс подготовительных упражнений, а затем детально рассмотреть программы для прыжков в высоту и в длину. Программа общей подготовки: Это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма: 50-100 приседаний; Укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки...

Прыжки - одна из самых легких составляющих фигурного катания (для болельщиков конечно же, не для спортсменов). А о ГОЕ (надбавках) часто ведутся споры среди "диванных экспертов". Так что теперь пришло время совместить эти вещи и понять, как и за что начисляются ГОЕ за прыжковые элементы...