Для того, чтобы прогрессировать необходимо постоянно увеличивать интенсивность тренировочного занятия. Тренировочная стратегия, о которой мы поговорим ниже предусматривает увеличение интенсивности тренировочного занятия путем увеличения объема выполняемой работы и уменьшения времени отдыха между сетами одновременно. Собственно говоря, следуя данному тренировочному метод спортсмен увеличивает как объем так и плотность тренировочной сессии. Первыми этот формат начали использовать представители тяжелой атлетики, работа носила силовой характер с достаточно низким числом повторений. Ниже я хочу представить Вашему вниманию 2 тренировочных протокола, продолжительностью 3 и 8 недель соответственно...

В этой статье мы рассмотрим исследование влияния комплекса плиометрических тренировок и EMS на высоту прыжка у молодых спортсменов. Данный эксперимент был проведен на базе Университета Хаэн (Андалусия, Испания). Результаты исследования были опубликованы в 2012-м году в международном издании Journal of Sports Science and Medicine и Национальном Центре Биотехнологической Информации США Содержание статьи Введение Методы Процедура исследования Программа EMS-тренировок Тренировочная программа Тестирование Результаты Выводы...