Имея в руках протокол,можно всегда понять почему и как спортсмен набрал свои баллы Протоколы не закрытая информация ,а открытая и публикуются на сайтах ISU и национальных федирациях .Я взяла реальные протоколы чемпионата России этого сезона соревнования женщин в произвольной программе Неподготовленному человеку может быть довольно трудно ориентироватся в обилии цифр и обозначений. Но я попробую . Сама таблица протакола 3. Base Value- Каждый элемент имеет базовую стоимость, которая прописана в правилах и учитывают уровень сложности Тут то же есть свои обозначения ...

Первое что необходимо футбольной команде для проведения матчей это физическая готовность. В каждой тренировке должна присутствовать планомерная разминка, кроссовые пробежки и растяжка. Упражнения сосредоточенные на разогрев мышц, сухожилий и дыхательных путей. 1. Разогрев. - Старт тренировки начинается с пробежки, 8 - 12 минут в оптимальном темпе достаточно для того, чтобы перейти к следующему упражнению. Оптимальный темп для каждого организма свой. Обычно это тот темп в котором Вы не ощущаете одышки...