Узнайте, какое среднее число ударов в минуту у спортсменов, занимающихся развитием выносливости и силы, почему это важно и как использовать эти знания для управления своими тренировками. Как спортсмен, вы ожидаете, что параметры вашего здоровья будут лучше среднего. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является ключевым индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы и чем лучше ваша физическая форма, тем реже должен быть ваш пульс. Средний пульс в состоянии покоя у спортсменов, занимающихся развитием выносливости, составляет менее 60 ударов в минуту...

Калибровка интенсивности упражнений для достижения максимальных результатов ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ И ИНТЕНСИВНОСТЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Эффективность любой тренировочной программы зависит от нескольких факторов, включая частоту, интенсивность, время (продолжительность), тип (способ), объем, схему и прогрессию. Это называется принципом FITT-VP. Интенсивность - это, пожалуй, самый важный фактор, определяющий эффективность тренировки. Его также сложнее всего отследить. Для тренировок на сопротивление...