Для того, чтобы прогрессировать необходимо постоянно увеличивать интенсивность тренировочного занятия. Тренировочная стратегия, о которой мы поговорим ниже предусматривает увеличение интенсивности тренировочного занятия путем увеличения объема выполняемой работы и уменьшения времени отдыха между сетами одновременно. Собственно говоря, следуя данному тренировочному метод спортсмен увеличивает как объем так и плотность тренировочной сессии. Первыми этот формат начали использовать представители тяжелой атлетики, работа носила силовой характер с достаточно низким числом повторений. Ниже я хочу представить Вашему вниманию 2 тренировочных протокола, продолжительностью 3 и 8 недель соответственно...

Речь на сей раз пойдёт о достаточно известной проблеме школьников, которые так или иначе, но на уроках физической культуры вынуждены бежать нормативы на время. В качестве нормативов, помимо стометровки, при этом предлагается "форсировать" дистанцию либо 1, либо 3 км! Звучит это всё, конечно, замечательно, но на практике в настоящее время хорошо, если четверть детей в классе имеет хоть какое-то представление о беге, а, во времена моей молодости, так хорошо если 1 из 10. И на практике учитель физкультуры...