Для того, чтобы прогрессировать необходимо постоянно увеличивать интенсивность тренировочного занятия. Тренировочная стратегия, о которой мы поговорим ниже предусматривает увеличение интенсивности тренировочного занятия путем увеличения объема выполняемой работы и уменьшения времени отдыха между сетами одновременно. Собственно говоря, следуя данному тренировочному метод спортсмен увеличивает как объем так и плотность тренировочной сессии. Первыми этот формат начали использовать представители тяжелой атлетики, работа носила силовой характер с достаточно низким числом повторений. Ниже я хочу представить Вашему вниманию 2 тренировочных протокола, продолжительностью 3 и 8 недель соответственно...

Перевод Сергея Струкова. Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость разминки в развитии спортивного мастерства. В этой статье обсуждаются современные методы разминки, применяемые спортсменами высокого уровня и профессионалами. Также представлена новая, модифицированная модель протокола RAMP, разработанная доктором Яном Джеффрисом (Ian Jeffreys)...