Протеин — это самая популярная добавка в фитнесе. Его используют в программах похудения и набора массы, а также добавляют в рацион, если по каким-то причинам не могут есть мясо, птицу или рыбу. Например, при аллергиях на конкретные виды белка или по этическим соображениям. За годы работы тренером-диетологом я заметила, что новички в фитнесе решают купить протеин для похудения, потому что: Так выбирать спортивные добавки нельзя. Протеин — это, конечно же, не лекарственное средство, но навредить здоровью он может...

Сегодня мы с вами поговорим о видах протеина и действительно ли он помогает похудеть, и не вреден ли он для здоровья? Протеин — это важный макронутриент, без которого наш организм не может существовать, он необходим для множества метаболических процессов в нашем организме, а также является строительным элементом для наших мышц. Во время диеты протеин помогает ускорить метаболизм и избежать потери мышечной массы. Обычная дозировка протеина составляет 1,5 грамма на 1 килограмм веса. При приеме протеина во время диеты, можно увеличить дозировку до 2,5–3 грамм на 1 килограмм веса...