Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Упражнения для начинающих заниматься йогой отличаются простотой исполнения. Правильно их делать на полу, постелив под себя специальный тонкий коврик. Важный момент: одежда для занятий должна быть легкой, удобной, ступни рекомендуется обнажить. Заниматься йогой правильно босиком, без носков, кроссовок или кед. Первая и самая простая асана (асанами в йоге принято называть упражнения) именуется как «шавасана». Лягте на коврик спиной, ноги и руки уложите так, чтобы они не касались тела. Закройте глаза, расслабьте пальцы рук, не зажимайте их в кулаках...