Сильная и здоровая спина – это основа правильной осанки, снижения риска травм и общего хорошего самочувствия. Многие люди страдают от болей в спине из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и недостаточной физической активности. К счастью, существует множество эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины, избавиться от боли и улучшить осанку. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для укрепления мышц спины, которые можно выполнять дома или в зале. Бесплатный курс для...

Боли в спине и усталость после рабочего дня знакомы каждому второму взрослому. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильная осанка делают своё дело. Но решение есть — простые упражнения для спины дома, которые укрепят мышцы, снимут напряжение и помогут почувствовать лёгкость. Причём выполнять их можно без сложного оборудования, а подстроить под себя получится как женщинам, так и мужчинам. Спина — это «каркас» тела. Сильные мышцы поддерживают позвоночник, улучшают осанку и уменьшают риск травм...